如果说 iOS 13 有哪些令人印象深刻的新功能，首先提到的就是“深色模式”了，就连苹果官网 iOS 13 的预览页面上，也用黑色作为主题，来凸显 iOS 13 的与众不同。

许多人纷纷表示，有了“深色模式”，晚上玩手机再也不用担心光线刺眼了，但苹果官方并没有表示出“深色模式”具体对于护眼有什么帮助，只是含蓄地表达“让眼睛看上去更舒适”。那么“深色模式”真的能够护眼吗？可以明确的告诉大家，并没什么用，只是“心理安慰”罢了。

先了解下手机屏幕为什么会对人的眼睛造成伤害：

当前，主流研究表明手机屏幕对人言主要影响因素是“蓝光”以及“频闪”等因素。其中蓝光应该是被提及最多的。

蓝光危害图谱

蓝光危害主要取决于两点：一是蓝光强度，而是照射时长。简单的说就是蓝光要对人眼睛造成伤害除了看蓝光强度，也要关注照射时长。即使是低强度的蓝光，照射时间过长也会对眼睛产生伤害。同时蓝光还会影响人眼的黄斑区，从而导致睡眠质量下降；

至于而后者频闪，它则可简单理解为屏幕图像的波动频次，它可能会加剧视觉疲劳和眼球的疲惫感等。

为什么“深色模式”不能护眼？

在官网 iOS 13 预览页面中，苹果对于“深色模式”的介绍是：

“深色模式为 iPhone 带来了全然不同的新风格。屏幕上的每个元素都经过精心设计，让眼睛看上去更舒适，并与整个系统结合得浑然一体。你可以很方便地从控制中心开启它，或设置为夜间自动开启。”

所以，“深色模式”护眼仅仅是一些人士主观臆断而已。

其次是，“深色模式”仅仅是关闭了背景亮度，同时调整了可视内容的颜色，比如深色模式下文字以白色为主等等。它实际上并没有解决屏幕的“频闪”问题，所以当我们看屏幕的时候，依旧会有视觉疲劳的症状。

同时，根据公开资料显示，不列颠哥伦比亚大学的视觉感知互动小组的一份研究成果表明，如果是让“散光用户”在黑色背景上阅读白色文字，反而会比在白色背景上阅读黑色文字更艰难。

原因在于，在白底黑字的情况下，人类的双眼能接收到更多的光线，虹膜会有更多部分选择闭合，晶状体的形变也相对较少；但在黑底白字的情况下，为了提高对光线的吸收，虹膜便会张得更开，晶状体的形变也会变大，反而更容易造成眼部疲劳。

考虑到手机屏幕受限于尺寸大小的关系，因此一些特定用户在没有环境光的情况下使用“深色模式”，视觉疲劳感可能会来的更快。而斯坦福大学拜耳眼科研究所的医生Euna Koo表示，根据现有数据，她认为屏幕变暗不会减轻眼睛疲劳。

最后一点至关重要要，就是在错误的引导下用户会认为“深色模式”能护眼，这就导致了用户在无形中会增加手机使用的时间。要知道即便在“深色模式”下，手机屏幕也不能够做到100%去除蓝光。

上文中也已经提到，即便是小剂量蓝光，但对着人眼长时间照射也会产生影响，特别是在环境光源很弱的情况下。从而导致一些眼部不适症状，甚至产生用眼卫生问题。因此使用时间和屏幕亮度其实要比手机背景颜色变换更重要。

如何才能有效地保护眼睛？

1.控制连续阅读的时间：需要使用手机时，最好每隔40分钟休息5~10分钟。这将有利于眼睛睫状肌的调节力恢复。

2.调整到合适的屏幕亮度，同时屏幕的饱和度不宜过于鲜艳。在 iPhone 中，我们可以使用“屏幕亮度自动调节”功能；在夜晚使用手机时，打开“夜览”模式。这样可以缓解看屏幕时眼睛的疲劳感，并降低蓝光对眼睛的照射。

3.避免在黑暗的环境中长时间使用手机，开着灯更好。

总之就是，减少使用手机的时间，空闲的时候做做眼保健操，才能真正有效地保护眼睛。